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睡不着吃什么好

2018-10-15 17:18:09来源:励志吧0次阅读

睡不着吃什么好 睡眠对于我们来说尤为重要。忙碌了一天,唯有一个好的睡眠才能让我们补充身体的能量。然而,失眠是一件非常痛苦的事情。失眠会导致睡眠质量下降,精神状态不佳。长期的睡不着就会很容易导致失眠。既然,是睡不好,自然就要寻找睡不着吃什么好,来进行催眠。睡不着吃什么好1、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。5、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。6、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或台州西装定做
睡前食用,可收安眠之效。7、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。9、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质定做时尚配饰
、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。11、促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。12、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。当你失眠的时候,除了寻找睡不着吃什么好之外,你还要学会调整自己的精神状态。长期的精神紧张,也是引起失眠的重要因素之一。你可以在每天睡前,食用一些催眠的食物,或是按摩一下,让自己的身体与精神都处于放松状态。这样就会让你更容易的进入睡眠。呼和浩特富力华庭
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